Padel is razend populair. Logisch ook, want het is snel, intensief en bovenal gewoon hartstikke leuk om te doen. Alleen, zoals bij elke sport waar je lekker fanatiek in opgaat, liggen blessures op de loer. Vooral als je vaak speelt of je lichaam net even iets te veel vraagt.Op plekken waar fanatiek gespeeld wordt, zoals bij peakz padel Zwolle, zie je regelmatig spelers met een enkel ingetaped of een elleboog die wat extra aandacht nodig heeft. Hoewel een goede warming-up en techniek veel ellende kunnen voorkomen, zijn blessures soms gewoon niet helemaal te vermijden. Maar met een beetje kennis en voorbereiding kom je al een heel eind.

Welke blessures zie je het vaakst bij padel?

Wie veel padel speelt, herkent ze wel. De pijn aan de buitenkant van de elleboog na een paar stevige smashes, of dat gevoel in je schouder alsof je gisteren verhuisd bent. De zogeheten tenniselleboog komt opvallend vaak voor, net als schouderklachten. Beide ontstaan meestal door overbelasting of een verkeerde techniek. Daarnaast zijn knieën en enkels ook bekende probleemzones. Door al dat draaien, afremmen en explosief starten hebben ze flink wat te verduren. Vooral op een harde of natte ondergrond kan het misgaan en de rug? Die krijgt ook genoeg te verduren, zeker bij spelers die veel smashen zonder sterke core-spieren. Bij padel draait alles om controle, snelheid en explosiviteit. Juist dat maakt het zo belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Want hoe fanatiek je ook bent, niemand zit te wachten op een blessure die je weken aan de kant houdt.

Slimme tips om blessures te voorkomen

Het begint allemaal met een goede warming-up. Even wat dynamische bewegingen, je spieren activeren en je gewrichten losmaken voordat je het veld op stapt. Dat scheelt echt al de helft. Daarnaast helpt het enorm om je techniek onder de loep te nemen. Sla je de bal met de juiste houding? Gebruik je niet stiekem alleen je arm bij een smash? Zulke dingen lijken klein, maar maken op de lange termijn een wereld van verschil. Ook de juiste spullen doen ertoe. Een racket dat goed bij je past, grips die niet wegglijden als je hand wat klam wordt en schoenen die écht geschikt zijn voor padel. Dat klinkt logisch, maar veel spelers gebruiken nog steeds tennisschoenen. Die hebben simpelweg niet dezelfde grip en stabiliteit, en dat merk je zodra je een keer hard zijwaarts moet uitwijken.

Wat als het toch misgaat?

Je speelt fanatiek, let op je houding, hebt goede schoenen… en toch voel je ineens iets knakken in je kuit of je elleboog. Balen. In dat geval is het belangrijk om niet stoer te doen, maar meteen even pas op de plaats te maken. Stoppen dus. IJs erop, been omhoog, rustig aan en even niet meer denken aan die volgende wedstrijd dit weekend. Blijft de pijn aanhouden of wordt het erger? Dan is een bezoekje aan een fysiotherapeut of sportarts geen overbodige luxe. Hoe sneller je erbij bent, hoe kleiner de kans dat het een langdurig probleem wordt.